Questão de coluna: dor lombar

“Cerca de 80% das pessoas têm pelo menos uma crise de dor lombar durante a vida”, afirma o ortopedista Manoel Porto. Para evitar o problema, fique de olho nas dicas do especialista e mantenha postura adequada.

    * Ao se sentar, mantenha o tronco ereto
    * Escolha cadeiras em que a perna fique apoiada no chão em um ângulo de 90º
    * Em cadeiras com apoio, braço e antebraço também devem formar ângulos de 90º
    * Posicione o monitor do computador na altura dos olhos
    * Evite permanecer sentado na mesma posição por mais de 20 minutos
    * Prefira mochilas a bolsas, pastas ou sacolas e não carregue mais que 10% de seu peso
    * Ao carregar sacolas, distribua o peso nos dois lados do corpo

Fonte: Revista Viver Brasil
Enviada por JC
Edição: F.C.
11.06.2010