Incorpore atividades físicas regulares em sua rotina diária

Você está pensando em deixar a preguiça de lado em 2012, e começar a praticar mais atividades físicas? Todos nós sabemos que movimentar-se é fundamental. Ser fisicamente ativo não implica, necessariamente, em se frequentar uma academia ou praticar algum tipo de esporte. A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal que proporcione algum gasto de energia. A regularidade é fundamental quando o assunto é praticar atividades físicas.

Os benefícios da prática regular de atividades físicas são inúmeros, tanto na esfera orgânica como mental. Redução da pressão arterial, melhora dos níveis do colesterol total e suas frações, diminuição da glicemia (taxas de açúcar no sangue) e do peso corporal, são alguns dos benefícios orgânicos observados.

Uma redução dos níveis de estresse e ansiedade, além de um aumento da autoestima e melhora dos sintomas depressivos, são ganhos obtidos na esfera psíquica. Além disso, sabemos que pessoas fisicamente ativas vivem mais.

Dicas para incorporar as atividades físicas em sua rotina cotidiana

- Procure se organizar para realizar uma caminhada de pelo menos 30 minutos, na maioria dos dias da semana.O ideal é totalizar 150 minutos de atividades físicas semanais.

- Sempre que possível, caminhe ou pedale ao invés de dirigir, inclusive para ir à escola, padaria, supermercado, ou mesmo, ao trabalho.

- Suba as escadas ao invés de utilizar o elevador.

- Procure descer do ônibus alguns pontos antes.Finalize o trajeto até o seu destino final caminhando.

- Estacione em vagas mais distantes, caminhando o restante do percurso.

- Invista em algum equipamento de ginástica, como uma esteira ou bicicleta ergométrica, para poder realizar atividades físicas em sua casa. Que tal assistir o jornal ou um programa interessante de TV caminhando ou pedalando?

- Muitas pessoas conseguem obter regularidade em suas atividades física realizado-as pela manhã, antes de iniciar as demais atividades do dia.Uma outra opção interessante é a hora do almoço, pois a prática de uma atividade física neste momento "quebra" a rotina diária.

- Procure realizar a maior parte das atividades domésticas, como limpeza, lavagem do carro, regar as plantas ou cuidar do jardim.

Fonte: queroviverbem.com.br
Edição: F.C.
27.01.2012